酒東42同期会掲示板

私だけじゃなかったのね、夜中にトイレに起きてその後、なかなか眠れない日々が、、、

色々とネットで調べた結果、専門医曰く、、、寝る前に、

Methyl Folate　400 mcg（ビタミン９とも呼ばれる）
　　Folic Acid と間違えないように。（Folic Acid は Synthetic で体に悪い）
Pantethine　300 mg　（ビタミン５とも呼ばれる）　
　　男性なら、500 mg でも良いとのこと。
＋私メは、Cod Liver Oil （たら肝油）ビタミンA と D3 入りを一緒に飲んでいます。

夜中にトイレに立っても、その後、ぐっすり朝 7時まで眠れるようになりました。
太陽に日にあたることと、最低 8時間の睡眠時間と、軽い運動と健康食が、健康と長寿の秘訣のようです。

ヤッシーさん、脳の病気は一番辛いです。
でも、ビタミンDを増やし、8時間寝られるようになってからは、驚くほど発作が減りました。

脳の病気を抱えていると、KETO DIET が良いと言われ、オリーブ油、タラ肝油を飲み始め、砂糖を避け、塩分を減らし、肉料理が好みでないので、油の多い魚、鮭、アジ、サンマ、ニシン、イワシを食べています。

おやつに、セロリーに KALE（ケール？）に Kefir を混ぜてジュースにし、粉末クミンを足して飲んでいますが、どんな野菜もハーブも大好きなので助かります。

SOM TUM と呼ばれる、緑色のパパイヤのサラダは、血糖値を下げてくれると同時に、関節の腫れを防ぐし、凝るほど、時々作って食べています。　写真は、レシピに、エビとコリアンダーを足して、夕食にしました。

平均寿命と健康寿命の差が9年ですが、これを短くし「歩けて楽しく」
ですね〜
(*^^*)

＞X-DAY

なんかあるみたいですね。孫が増えるとか？　良い結果でありますように・・・。　

写真：最近知ったショックな現実。

平均寿命まであと少しなんだね。
赤線はわれらの年齢です。健康寿命の平均はとっくに越えてる。知らなかった。

一応肉体系のバイトできてるから首から下は大丈夫そう。問題は首から上。つまり脳ミソ心配。

私としては少しご無沙汰でしたかな？
今朝は少し興奮してか、3時に目が覚めてしまいました。
もう眠りもつけず、だいぶ以前に十四代さんのTVC企画作成の「フォークソング大全集」のDVDを見ました。
70年代のフォークソング、懐かしく嬉しく見ました、聴きました。
今から10数年前の映像ですね。
今頃になって何で取り出したのかですが、十四代さんありがとう。
良い結果の一日になるといいなあ。

＞芋煮は上品な味でした。

量も上品だね・・・。健康には腹八分目で良いかもね。

下の写真
グランドマストの食堂メニューは毎日変化があり、その一つに2ヶ月に一度、各県の料理の企画があります。
先日は芋煮で右下の黒いお椀、真ん中がいその唐揚げ、左下が炊き込みご飯。芋煮は上品な味でした。
(*^^*)

スマホからテストです

廣上さん　元気な様子で同じ世田谷区民として安心しました。ティショット３番アイアン　印象的でした。廣上奥様メッセージ　誰とは言いませんが本人大変驚き恐縮していました。今後ともよろしく！

写真は撮りませんでしたので、私のエピソード。
昔、妻が私の卒業アルバムを見ていて「このかた美人ね〜」とポツリ。
直接、妻のポツリをお伝えすることができました。
(*^^*)

＞廣上さん、都会に住んでいたら自家用車の必要はないでしょう。
太陽の陽を浴びながら徒歩か、自転車が最高です！

そうですね。歩いたりバスは良いかもね。俺も日本に行ったら東京では車の必要性は全く感じないな。でも郷里に泊まってると車がいる！ってなる。日本の田舎こそウーバー許可してほしいわ。

ただ自転車はかなり危険。公園でのるのは良いけど、車道はちょっとですね。

写真：土曜日の山から見た3000m峰。（家から見える範囲で一番高い）　なまってるので2回も転んでしまったよ。