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RE: X-DAY
私だけじゃなかったのね、夜中にトイレに起きてその後、なかなか眠れない日々が、、、

色々とネットで調べた結果、専門医曰く、、、寝る前に、

Methyl Folate 400 mcg(ビタミン9とも呼ばれる)
  Folic Acid と間違えないように。(Folic Acid は Synthetic で体に悪い)
Pantethine 300 mg (ビタミン5とも呼ばれる) 
  男性なら、500 mg でも良いとのこと。
+私メは、Cod Liver Oil (たら肝油)ビタミンA と D3 入りを一緒に飲んでいます。

夜中にトイレに立っても、その後、ぐっすり朝 7時まで眠れるようになりました。
太陽に日にあたることと、最低 8時間の睡眠時間と、軽い運動と健康食が、健康と長寿の秘訣のようです。

ヤッシーさん、脳の病気は一番辛いです。
でも、ビタミンDを増やし、8時間寝られるようになってからは、驚くほど発作が減りました。

脳の病気を抱えていると、KETO DIET が良いと言われ、オリーブ油、タラ肝油を飲み始め、砂糖を避け、塩分を減らし、肉料理が好みでないので、油の多い魚、鮭、アジ、サンマ、ニシン、イワシを食べています。

おやつに、セロリーに KALE(ケール?)に Kefir を混ぜてジュースにし、粉末クミンを足して飲んでいますが、どんな野菜もハーブも大好きなので助かります。

SOM TUM と呼ばれる、緑色のパパイヤのサラダは、血糖値を下げてくれると同時に、関節の腫れを防ぐし、凝るほど、時々作って食べています。 写真は、レシピに、エビとコリアンダーを足して、夕食にしました。

user.png 良馬(小松) time.png 2022/12/14(Wed) 00:03 No.227 trash.png
歩けて楽しく
平均寿命と健康寿命の差が9年ですが、これを短くし「歩けて楽しく」
ですね〜
(*^^*)
user.png 廣上 time.png 2022/12/13(Tue) 07:05 No.226 trash.png
RE:X-DAY
>X-DAY

なんかあるみたいですね。孫が増えるとか? 良い結果でありますように・・・。 

写真:最近知ったショックな現実。

平均寿命まであと少しなんだね。
赤線はわれらの年齢です。健康寿命の平均はとっくに越えてる。知らなかった。

一応肉体系のバイトできてるから首から下は大丈夫そう。問題は首から上。つまり脳ミソ心配。

user.png ヤッシー渡部 time.png 2022/12/13(Tue) 03:55 No.225 trash.png
X-DAY
私としては少しご無沙汰でしたかな?
今朝は少し興奮してか、3時に目が覚めてしまいました。
もう眠りもつけず、だいぶ以前に十四代さんのTVC企画作成の「フォークソング大全集」のDVDを見ました。
70年代のフォークソング、懐かしく嬉しく見ました、聴きました。
今から10数年前の映像ですね。
今頃になって何で取り出したのかですが、十四代さんありがとう。
良い結果の一日になるといいなあ。
user.png 三十六人衆 time.png 2022/12/12(Mon) 06:27 No.224 trash.png
RE:サ高住の食事
>芋煮は上品な味でした。

量も上品だね・・・。健康には腹八分目で良いかもね。
user.png ヤッシー渡部 time.png 2022/12/11(Sun) 17:52 No.223 trash.png
サ高住の食事
下の写真
グランドマストの食堂メニューは毎日変化があり、その一つに2ヶ月に一度、各県の料理の企画があります。
先日は芋煮で右下の黒いお椀、真ん中がいその唐揚げ、左下が炊き込みご飯。芋煮は上品な味でした。
(*^^*)
user.png 廣上 time.png 2022/12/11(Sun) 11:02 No.222 trash.png
テスト
スマホからテストです

user.png 広上 time.png 2022/12/11(Sun) 10:41 No.221 trash.png
本人大変恐縮していました!
廣上さん 元気な様子で同じ世田谷区民として安心しました。ティショット3番アイアン 印象的でした。廣上奥様メッセージ 誰とは言いませんが本人大変驚き恐縮していました。今後ともよろしく!
user.png 自由人 time.png 2022/11/30(Wed) 19:28 No.220 trash.png
ポツリ
写真は撮りませんでしたので、私のエピソード。
昔、妻が私の卒業アルバムを見ていて「このかた美人ね〜」とポツリ。
直接、妻のポツリをお伝えすることができました。
(*^^*)
user.png 廣上 time.png 2022/11/30(Wed) 13:22 No.219 trash.png
RE:サ高住生活
>廣上さん、都会に住んでいたら自家用車の必要はないでしょう。
太陽の陽を浴びながら徒歩か、自転車が最高です!

そうですね。歩いたりバスは良いかもね。俺も日本に行ったら東京では車の必要性は全く感じないな。でも郷里に泊まってると車がいる!ってなる。日本の田舎こそウーバー許可してほしいわ。

ただ自転車はかなり危険。公園でのるのは良いけど、車道はちょっとですね。

写真:土曜日の山から見た3000m峰。(家から見える範囲で一番高い) なまってるので2回も転んでしまったよ。

user.png ヤッシー渡部 time.png 2022/11/30(Wed) 02:29 No.218 trash.png

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